{"id":875,"date":"2020-11-28T16:51:12","date_gmt":"2020-11-28T14:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/activupnet.eu2.copilhost.cloud\/?page_id=875"},"modified":"2023-09-13T07:34:31","modified_gmt":"2023-09-13T05:34:31","slug":"diabete-walking-desk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/activup.net\/fr\/diabete-walking-desk\/","title":{"rendered":"Marcher pour soigner le diab\u00e8te"},"content":{"rendered":"

Walking Desk contre le diab\u00e8te<\/h1>\n

Sp\u00e9cial diab\u00e9tiques: R\u00e9guler sa glyc\u00e9mie en marchant<\/p>\n

Un tapis de marche au bureau pour les diab\u00e9tiques,permet de bouger plus, tout au long de la journ\u00e9e,au moment o\u00f9 la glyc\u00e9mie doit \u00eatre r\u00e9duite,sans y consacrer un temps d\u00e9di\u00e9.<\/p>\n

La marche : tr\u00e8s efficace pour les diab\u00e9tiques<\/h2>\n

La marche est l\u2019une des activit\u00e9s physiques<\/strong> les plus efficaces<\/strong> pour pr\u00e9venir et m\u00eame combattre le diab\u00e8te<\/strong>. Pourtant, le mode de vie m\u00e9tro-boulot-dodo et le travail sur ordinateur obligent les professionnels \u00e0 rester assis durant des heures.<\/h2>\n

S\u00e9dentarit\u00e9<\/p>\n

La s\u00e9dentarit\u00e9 au travail est n\u00e9faste pour la sant\u00e9 des diab\u00e9tiques<\/h2>\n

\u00c0 titre de rappel, nos anc\u00eatres devaient et n\u2019avaient d\u2019ailleurs aucun mal \u00e0 marcher 23 kilom\u00e8tres par jour<\/strong> afin de survivre. Et c\u2019est ainsi que l\u2019\u00eatre humain est cens\u00e9 vivre pour trouver \u00e0 manger et se maintenir en forme par la m\u00eame occasion.<\/p>\n

Mais plus nous avan\u00e7ons dans le temps, moins nous bougeons. Cette mauvaise tendance a permis le d\u00e9veloppement de nombreuses maladies dont justement le diab\u00e8te.<\/strong>Bien \u00e9videmment, notre mode de vie actuel accompagn\u00e9 de l\u2019essor du digital nous pousse \u00e0 tout faire assis et ne nous permet plus de marcher aussi souvent qu\u2019il le faudrait.<\/p>\n

En France, on recense plus de 1,3 millions de travailleurs diab\u00e9tiques et la s\u00e9dentarit\u00e9 au bureau est bien \u00e9videmment en cause.<\/h2>\n

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Chaque entreprise devrait mettre en place une solution pour aider ses salari\u00e9s<\/strong>, surtout ceux qui sont \u00e0 risque ou qui souffrent d\u00e9j\u00e0 du diab\u00e8te, \u00e0 combattre la s\u00e9dentarit\u00e9 au travail<\/strong>.<\/p>\n

Le saviez-vous ?<\/strong>Les employ\u00e9s s\u00e9dentaires ont un risque 112% plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9velopper un diab\u00e8te que ceux qui font de la marche au quotidien.<\/p>\n

Consacrer 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par jour: Essentiel pour la sant\u00e9<\/h2>\n

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L\u2019objectif n\u2019est pas de marcher 2h par jour \u00e0 l’ext\u00e9rieur, peu de gens ont mat\u00e9riellement le temps de le faire ! 30 minutes d\u2019activit\u00e9 par jour est d\u00e9j\u00e0 un bon d\u00e9but pour r\u00e9duire les risques de diab\u00e8te. Si vous voulez le soigner ou en r\u00e9duire les effets, essayez de marcher 1 heure par jour ou plus. <\/p>\n

Notre organisme est capable de stocker de la graisse lorsque nous mangeons plus que ce dont nous avons besoin. Il faut donc bouger plus pour \u00e9liminer.<\/p>\n

Avec un Walking Desk, vous pouvez bouger plusieurs heures par jour, sans y penser, et surtout sans y consacrer du temps<\/p>\n

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La marche peut aider \u00e0<\/strong><\/p>\n

Maitriser la glyc\u00e9mie<\/h2>\n

La graisse en tissu dense contenant beaucoup de calories se loge notamment dans le foie qui est un organe ayant pour fonction de transformer la graisse en sucre ou en glucose. Le taux de glyc\u00e9mie dans le sang augmente alors et les risques ou les complications de diab\u00e8te sont multipli\u00e9s. La meilleure mani\u00e8re de br\u00fbler les calories<\/strong> et de diminuer le taux de glyc\u00e9mie<\/strong> est de faire des exercices physiques r\u00e9guliers comme la marche<\/strong>.La marche est un exercice a\u00e9robic d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Elle impacte de mani\u00e8re positive la fa\u00e7on dont l\u2019organisme d\u00e9pense et r\u00e9gule le glucose. Elle est efficace pour augmenter la quantit\u00e9 de glucose absorb\u00e9e par les cellules en r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019insuline<\/strong>. Et cette am\u00e9lioration de la r\u00e9ponse aux signaux de l\u2019insuline dure jusqu\u2019\u00e0 24 h apr\u00e8s les 30 minutes de marche.<\/p>\n

Le meilleur rythme pour<\/strong><\/p>\n

Les exercices physiques<\/h2>\n

Il n\u2019est pas toujours \u00e9vident pour un professionnel de trouver un moment pour s’entra\u00eener au quotidien. Et le weekend, on est souvent trop fatigu\u00e9 que l\u2019on pr\u00e9f\u00e8re s\u2019accorder un repos qui n\u2019arrange pas les choses. Mais dans tous les cas, les experts s\u2019accordent \u00e0 dire que, pour lutter contre le diab\u00e8te et les autres pathologies dues \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 au travail, pratiquer tous les jours une activit\u00e9 \u00e0 faible intensit\u00e9 telle que la marche vaut largement mieux qu\u2019un entra\u00eenement intense ou deux par semaine<\/strong>.<\/p>\n

Diab\u00e8te de type 2 : Cons\u00e9quence de la position assise prolong\u00e9e<\/strong><\/h2>\n

\u00c0 force de passer la majorit\u00e9 de notre temps dans une position assise <\/strong>devant un ordinateur, les graisses s\u2019accumulent dans le foie et se transforment en une grande quantit\u00e9 de glucose<\/strong> q<\/strong>ui fait dangereusement monter la glyc\u00e9mie<\/strong>. De son c\u00f4t\u00e9, le pancr\u00e9as qui est cens\u00e9 faire descendre la glyc\u00e9mie se trouve dans l\u2019obligation de fournir plus d\u2019efforts qu\u2019il ne le devrait pour limiter la production de glucose par le foie. Avec le temps, le pancr\u00e9as s\u2019affaiblit et ne parvient plus \u00e0 remplir son r\u00f4le<\/strong>. C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que la taux de sucre dans le sang augmente. Le cas de diab\u00e8te appara\u00eet ou empire si le travailleur est d\u00e9j\u00e0 atteint.<\/p>\n

En clair, la position assise prolong\u00e9e<\/strong> (plus de 7 heures par jour) au bureau est un v\u00e9ritable probl\u00e8me de sant\u00e9 publique. Selon les sp\u00e9cialistes, elle favoriserait le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 chez les employ\u00e9s<\/strong>. C\u2019est pour cette raison qu\u2019il est conseill\u00e9 \u00e0 chaque soci\u00e9t\u00e9 de mettre en place une solution ad\u00e9quate pour que le personnel puisse avoir droit \u00e0 la marche au bureau<\/strong>. En cela, l\u2019installation d\u2019un tapis de marche<\/strong> est un excellent choix.<\/p>\n

Il est conseill\u00e9 de fixer une heure pr\u00e9cise pour pratiquer la marche au bureau afin de mieux combattre le diab\u00e8te.<\/p>\n

Etudes scientifiques<\/p>\n

S\u00e9dentarit\u00e9 au travail et diab\u00e8te : les \u00e9tudes se multiplient<\/h2>\n

Afin d\u2019apporter des preuves sur les cons\u00e9quences n\u00e9fastes de la s\u00e9dentarit\u00e9 sur la sant\u00e9,<\/strong> de nombres chercheurs ont d\u00e9cid\u00e9 de mener des \u00e9tudes. Ces m\u00eames \u00e9tudes ont aussi permis de quantifier les risques de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2 en restant assis au bureau du matin au soir.<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s une revue syst\u00e8me et une m\u00e9ta-analyse portant sur 16 \u00e9tudes prospectives et 2 \u00e9tudes transversales sur 794 577 individus, les personnes tr\u00e8s s\u00e9dentaires dont des salari\u00e9s de bureau avaient un risque 112% plus \u00e9lev\u00e9 de souffrir du diab\u00e8te que les personnes qui bougeaient plus souvent. <\/em><\/p><\/blockquote>\n

Toutes les \u00e9tudes ayant d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es sur le sujet jusqu\u2019\u00e0 ce jour nous confirment que le manque d\u2019exercice \u00e0 cause du travail est un facteur de risque<\/strong>.<\/p>\n

Chaque heure pass\u00e9e \u00e0 rester assis devant un \u00e9cran augmente le risque de diab\u00e8te de type 2 de 2,1% \u00e0 3,4% selon les individus.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Les chercheurs continuent \u00e0 dire que d\u2019autres \u00e9tudes sont encore n\u00e9cessaires pour valider leurs r\u00e9sultats. Mais \u00e0 l\u2019heure actuelle, il est d\u00e9j\u00e0 clair que la lutte contre la s\u00e9dentarit\u00e9 au bureau doit \u00eatre men\u00e9e dans tous les \u00e9tablissements pour prot\u00e9ger les salari\u00e9s mais surtout les personnes \u00e0 risque de diab\u00e8te et celles qui en souffrent d\u00e9j\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019intervention sur la mani\u00e8re de vivre en entreprise de fa\u00e7on \u00e0 augmenter le temps d\u2019activit\u00e9 physique au bureau devrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e par chaque dirigeant. R\u00e9duire le temps de s\u00e9dentarit\u00e9 au travail revient \u00e0 r\u00e9duire les risques de diab\u00e8te.<\/strong><\/p>\n

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Cardio-vasculaire<\/p>\n

Autre danger de la s\u00e9dentarit\u00e9<\/h2>\n

Les participants ayant pass\u00e9 10 h par semaine en voiture et 23 h par semaine devant un \u00e9cran avaient un risque 82% plus \u00e9lev\u00e9 de souffrir d\u2019une maladie cardiovasculaire que les autres. Ils encouraient \u00e9galement un risque 64% plus \u00e9lev\u00e9 d\u2019en mourir.<\/p><\/blockquote>\n

L<\/strong>a s\u00e9dentarit\u00e9 au travail augmente les risques de maladies cardiovasculaires<\/strong> de mani\u00e8re consid\u00e9rable. Une autre \u00e9quipe de chercheurs am\u00e9ricains a d\u2019ailleurs r\u00e9alis\u00e9 une autre \u00e9tude sur les comportements s\u00e9dentaires en g\u00e9n\u00e9ral: rester en posture assise au bureau, conduire une voiture, regarder la t\u00e9l\u00e9, etc… L\u2019\u00e9tude s\u2019est tenue de 1989 \u00e0 2003 aupr\u00e8s de 7 744 hommes de 20 \u00e0 89 ans. Aucun d\u2019eux n\u2019avait d\u2019ant\u00e9c\u00e9dent de probl\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n

LES B\u00e9n\u00e9fices concrets de LA MARCHE<\/p>\n

Les effets de la marche au bureau sur le diab\u00e8te<\/h2>\n

Pour le bien de notre sant\u00e9 et surtout pour contrecarrer le diab\u00e8te, marcher est indispensable.<\/p>\n

Cela peut r\u00e9duire le risque de diab\u00e8te de 30%, ce n\u2019est pas rien !<\/span><\/p><\/blockquote>\n

<\/span>La marche doit \u00eatre pratiqu\u00e9e en respectant les conditions suivantes <\/strong>si on veut obtenir des r\u00e9sultats visibles :<\/p>\n