DIABÈTE & ACTIVITÉ PHYSIQUE
Marche et diabète de type 2 : ce que change l'activité au travail
Un tapis de marche au bureau permet aux personnes diabétiques ou à risque de bouger davantage tout au long de la journée, sans y consacrer de temps dédié.
DE RISQUE DE DIABÈTE TYPE 2 ASSOCIÉ À LA SÉDENTARITÉ
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DE RISQUE DE DIABÈTE TYPE 2 AVEC UNE ACTIVITÉ RÉGULIÈRE
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D'ACTIVITÉ MODÉRÉE PAR SEMAINE, SELON L'OMS
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DE PERSONNES TRAITÉES POUR LE DIABÈTE EN FRANCE
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LE SAVIEZ-VOUS ?
Nos ancêtres marchaient chaque jour sur de longues distances pour trouver de quoi se nourrir. Aujourd’hui, entre le télétravail et les outils numériques, la plupart des actifs en parcourent beaucoup moins. Le corps humain n’a pas été conçu pour rester assis 8 heures par jour.
MÉCANISME
Marche et diabète de type 2 : pourquoi la position assise augmente le risque
Rester assis plus de 7 heures par jour favorise l’accumulation de graisse dans le foie, un facteur associé à une résistance à l’insuline propre au diabète de type 2. Le pancréas doit alors produire davantage d’insuline pour réguler la glycémie, un effort qui peut s’épuiser avec le temps. En France, plus de 1,3 million de travailleurs sont concernés par le diabète.
La marche, même à intensité modérée, améliore la façon dont l’organisme absorbe et régule le glucose, un effet qui peut se prolonger plusieurs heures après l’effort.
LA ROUTINE QUI FAIT LA DIFFÉRENCE
Intégrer 30 minutes de marche dans sa journée
Intégrer 30 minutes de marche modérée par jour permet de se rapprocher des repères de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine recommandés par l’Organisation mondiale de la santé. Une étude de cohorte britannique (UK Biobank, 40 431 participants, Boonpor et al., BMC Medicine, 2023) associe ce niveau d’activité à un risque de diabète de type 2 réduit de 49 % par rapport aux personnes les moins actives. Avec un Walking Desk, ce temps s’intègre naturellement à la journée de travail, sans rien y consacrer en plus.